Astăzi, mulți oameni suferă de circulație deficitară. Dacă dumneavoastră sau un membru al familiei dumneavoastră suferă de această problemă, avem vești bune. Există o serie de remedii ușoare și eficiente pentru circulație.
Sistemul nostru circulator furnizează întregului corp sânge oxigenat. Celulele din corpul nostru au nevoie de oxigen pentru a funcționa corect. Circulația sângelui permite, de asemenea, livrarea de nutrienți, hormoni și alte substanțe vitale. Dacă fluxul sanguin ar fi afectat în vreun fel, ar compromite nu numai țesuturile noastre, ci și capacitatea noastră de a trăi.
Următoarele sunt câteva modalități prin care vă puteți menține circulația sângelui, contribuind la îmbunătățirea sănătății și stării generale de bine.
Cum să îmbunătățești circulația sângelui
Mănâncă superfructe
Unul dintre aceste superfructe este portocala. Citricele conțin cantități mari de vitamina C, care ajută la întărirea pereților capilari și acționează, de asemenea, ca un anticoagulant natural, promovând o circulație sanguină optimă. Fructele de goji, care seamănă cu stafidele, sunt cunoscute pentru îmbunătățirea circulației sângelui datorită conținutului ridicat de fibre. Pepenele verde este bogat în licopen, care a fost asociat cu o circulație îmbunătățită.
Purtați îmbrăcăminte adecvată
Purtarea anumitor tipuri de îmbrăcăminte poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui. Ciorapii compresivi sunt concepuți pentru a promova o bună circulație, vizând zonele arcului piciorului și ale gleznei. Cu toate acestea, alte tipuri de îmbrăcăminte, cum ar fi hainele foarte strâmte, pot inhiba fluxul sanguin. Purtarea blugilor strâmți, de exemplu, poate restricționa circulația.
A te menține cald iarna
Când suntem expuși la temperaturi mai scăzute, degetele de la mâini și de la picioare sunt primele care se răcesc. Acest lucru se datorează faptului că aceste zone sunt mai departe de circulația sângelui, iar frigul provoacă contractarea vaselor de sânge, restricționând și mai mult fluxul sanguin. Menținerea căldurii poate ajuta organismul să mențină fluxul sanguin către aceste zone. De asemenea, este recomandat să rămâneți activi în aer liber pe vreme rece.
Faceți suficientă mișcare
Menținerea unui nivel activ menține inima sănătoasă, ceea ce este important pentru circulație. Asta nu înseamnă că trebuie să faci exerciții cu impact puternic. A face ceva moderat de solicitant este excelent pentru antrenarea mușchiului inimii. Se recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de exerciții.
Renunță la fumat
Aceasta este considerată o cauză prevenibilă a bolilor și, conform multor studii, fumatul poate afecta capacitatea sângelui de a circula corect. De asemenea, poate crește tensiunea arterială, poate îngusta vasele de sânge și chiar poate îngroșa sângele, ducând la formarea cheagurilor de sânge. Per total, fumatul poate reduce fluxul sanguin către toate părțile corpului.
Primește un masaj
Primirea unui masaj poate ajuta la stimularea fluxului sanguin într-un mod similar exercițiilor fizice. Acesta ajută la îmbunătățirea funcției vasculare periferice după efort. Masajele ar trebui să fie îndreptate spre inimă, deoarece acest lucru va promova fluxul sanguin venos și limfatic. Mișcările de masaj ar trebui să fie, de asemenea, ferme, dar blânde.
Ridică-ți picioarele
Ajutând circulația să combată efectele gravitației, vă veți relaxa. Ridicarea picioarelor va ajuta la ameliorarea presiunii asupra venelor din picioare, reducând stresul asupra vaselor de sânge. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să ridicați picioarele deasupra nivelului inimii pentru a promova drenajul venelor și a îmbunătăți circulația. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la umflarea picioarelor. Ridicați picioarele periodic pe parcursul zilei, timp de aproximativ 20 de minute. Un remediu pentru circulație care ajută în doar câteva minute.
Beți multă apă
Apa este o componentă majoră a corpului uman, așa că este foarte important să rămâneți hidratat. Apa reprezintă o parte substanțială a volumului sanguin, iar consumul unei cantități adecvate poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Se recomandă să beți aproximativ opt pahare de apă pe zi.
Mănâncă nuci
Nucile și migdalele crude s-au dovedit a ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin. Mai multe tipuri de nuci sunt bogate în vitaminele A, B, C și E, precum și în magneziu și fier. Fiecare dintre acești nutrienți contribuie la o mai bună circulație a sângelui.
Reduceți cofeina din dieta dumneavoastră
Deși s-a demonstrat că cantități moderate de cafea îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, cantități mari de cafeină pot afecta negativ circulația sângelui. Conținutul ridicat de cafeină se găsește în multe lucruri, cum ar fi băuturile energizante, și poate avea un efect deshidratant asupra organismului. Hidratarea este importantă pentru îmbunătățirea circulației sângelui.
Folosește ierburi
Plante precum cayenne și ginkgo biloba s-au dovedit a susține o circulație sănătoasă. Acestea pot ajuta la stimularea inimii și la întărirea capilarelor și arterelor. Cayenne poate fi folosită chiar și extern în creme și uleiuri infuzate. Ginkgo este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta memoria prin îmbunătățirea fluxului sanguin către creier. Combinarea acestor plante poate oferi un efect complementar. Un remediu pentru circulație pe care îl puteți găsi cu ușurință.
Cumpără ardei iute cayenne, ginkgo biloba și ceai verde aici
Ceai verde
Bogat în antioxidanți, ceaiul verde ajută și la îmbunătățirea circulației sângelui. Este cunoscut pentru faptul că ajută la dilatarea vaselor de sânge.
Știi deja care remedii pentru circulație sunt ușoare și eficiente. Încearcă-l pe cel care îți place și vezi rezultatele.
Ajută-ne să distribuim pe peretele tău și în alte grupuri, ca să poți ajuta mulți oameni.
