Acest smoothie cu castraveți, pătrunjel, ghimbir și lămâie este o modalitate puternică de a te detoxifia și de a te simți reîncărcat și revitalizat în cel mai scurt timp. Este modul perfect de a-ți începe ziua.
Plin de nutrienți, acest smoothie verde detoxifiant va reduce inflamația, va detoxifia și rehidrata organismul.
Smoothie de castravete, pătrunjel, ghimbir și lămâie pentru slăbit
Pătrunjelul este o plantă puternică cu multe beneficii pentru sănătate. Sucul de pătrunjel poate acționa ca un diuretic, stimulând funcția renală pentru a elimina toxinele din sistemul nostru.
Lămâile sunt un fruct foarte bogat în nutrienți care îți vor întări sistemul imunitar, deoarece ajută la stabilizarea nivelului pH-ului.
Bogat în antioxidanți, vitamine, minerale și fibre alimentare, pătrunjelul poate ajuta la prevenirea constipației, la controlul colesterolului din sânge și la o mai bună protecție împotriva bolilor.
O sursă excelentă de vitamina C, consumul de lămâi poate ajuta la protejarea organismului împotriva deficiențelor sistemului imunitar.
Ghimbirul reduce inflamația și este foarte eficient în combaterea simptomelor neplăcute și nedorite ale răcelii și gripei.
Castraveții sunt o sursă bună de vitamine B, vitamina C și vitamina K și ajută la controlul colesterolului, tensiunii arteriale și nivelului de zahăr din sânge.
Deci, ce mai aștepți? Hai să prepari acest smoothie verde incredibil de sănătos – nu vei regreta!
1. Slăbește (Smoothie de castraveți, pătrunjel, ghimbir și lămâie pentru pierderea în greutate)
Smoothie-urile verzi te ajută să slăbești în mai multe moduri:
În primul rând, înlocuirea unei mese pe zi cu un smoothie verde reduce aportul total de calorii, crescând în același timp aportul de fructe, legume și fibre.
În al doilea rând, smoothie-urile verzi ajută la resetarea papilelor gustative, astfel încât să vrei să mănânci sănătos și să începi să poftești la alimente sănătoase.
2. Crește-ți consumul de fructe și legume (în special cele verzi)
Societatea Americană pentru Cancer recomandă consumul a 5 până la 9 porții de fructe și legume în fiecare zi pentru a ajuta la prevenirea cancerului și a altor boli. Smoothie-urile verzi sunt o modalitate rapidă și convenabilă de a consuma legume cu frunze verzi închise fără a le gusta.
Fructul maschează aroma, așa că, chiar dacă tot ce guști este ananas, mango, banană sau căpșuni, tot consumi o doză sănătoasă de spanac, kale sau orice altă legumă ai adăugat.
3) energie crescută
Smoothie-urile verzi oferă un aport puternic de vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți fără a afecta sistemul digestiv. Deoarece consumi alimente naturale, integrale, în forma lor optimă pentru digestie și absorbția nutrienților, vei avea mai multă energie pentru a te descurca și a te bucura de ziua ta.
Smoothie-urile verzi oferă vitamine B și magneziu care ajută la menținerea metabolismului energetic.
Citește despre beneficiile coriandrului
4) Creșterea nutriției
Smoothie-urile verzi sunt pline de nutrienți.
Rețeta obișnuită de smoothie verde de pe site-ul meu oferă peste 100% din valoarea zilnică necesară de vitamine A (sub formă de beta-caroten), C și K. De asemenea, oferă o sursă bună de vitamine B (cu excepția B12), vitamina E și folat.
Reţetă
Hai să aruncăm o privire la conținutul acestui delicios smoothie verde detoxifiant. Simte-te liber să experimentezi puțin cu ingredientele, în funcție de papilele tale gustative.
Cele mai importante ingrediente pentru detoxifiere și pierdere în greutate sunt pătrunjelul, castravetele, lămâia și ghimbirul.
Ingrediente:
- 1 mână de pătrunjel
- 1 castravete
- 1 lămâie
- 2,5 cm de rădăcină de ghimbir
- 1 mână de spanac
- 1 portocală
- 2 morcovi mici (opțional)
- Apă + cuburi de gheață
Mixează totul într-un blender; dacă preferi, poți strecura cocoloașele, dar este mult mai bine dacă îl bei întreg.
