Nu toată lumea poate adormi ușor; mulți se chinuie în fiecare noapte să se odihnească măcar puțin. De aceea, vă oferim cele mai bune plante medicinale pentru a dormi toată noaptea.
Somnul este o necesitate pentru noi toți, dar asta nu înseamnă că este ușor. Și indiferent dacă obținem ceea ce ne trebuie sau nu, tot trebuie să funcționăm în viața de zi cu zi.
Există o mulțime de somnifere eliberate pe bază de rețetă care ne pot ajuta în acest sens, dar ele vin și cu efecte secundare de care mulți dintre noi am prefera să ne lipsească.
Dacă nu vrei să recurgi la sedative farmaceutice puternice, atunci ar putea fi momentul să investighezi puterea plantelor. Plantele medicinale au fost folosite de secole pentru beneficiile lor medicinale și vindecătoare, iar extractele și compușii lor își au locul chiar și în cercetarea științifică și în utilizarea medicamentelor farmaceutice.
Așadar, dacă te confrunți cu oboseala sau cu dificultăți în a adormi, încearcă un sedativ de la Mama Natură și descoperă aceste plante care te pot ajuta să dormi toată noaptea.
Cele mai bune plante pentru a dormi toată noaptea
Valeriană
Valeriana este una dintre cele mai bune plante pentru un somn odihnitor, motiv pentru care se află în fruntea listei. Este populară printre persoanele care suferă de insomnie datorită potențialului său de a induce un somn mai odihnitor și poate fi folosită sub formă de tinctură, capsulă sau o ceașcă de ceai la culcare.
Hop
Hameiul este o altă plantă sedativă, iar valeriana poate fi combinată cu extract de hamei pentru beneficii suplimentare pentru somn. Ambele sunt cunoscute ca fiind blânde și sigure și pot fi uneori utilizate alături de alte somnifere. Atât hameiul, cât și valeriana pot fi combinate bine cu melatonina (cunoscutul hormon al somnului, vândut în magazinele din întreaga lume).
Cu doar câteva sedative naturale și aprobarea medicului, poți avea un pui de somn mai rapid, mai lung și mai relaxant, fără somnolența sau efectele secundare ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă.
Plante medicinale pentru stres și anxietate
Anxietatea ne poate ține treji în pat, indiferent câte oi numărăm. Dacă stresul te-a făcut să-ți pierzi concentrarea în primele ore ale dimineții, atunci poți încerca ashwagandha sau floarea pasiunii pentru a promova relaxarea.
Ashwagandha
Ashwagandha este o plantă foarte populară în tradiția ayurvedică antică a medicinei indiene. Este un adaptogen care poate ajuta la reglarea hormonilor eliminați de anxietate, aducând corpul nostru într-o stare mai echilibrată și relaxată.
Floarea pasiunii
Floarea pasiunii nu are același palmares impresionant ca ashwagandha, dar s-a dovedit a fi demnă de luat în considerare ca remediu pentru somn și anxietate. Acest lucru se datorează capacității florii pasiunii de a stimula producția substanței chimice GABA (acid gama-aminobutiric) din creier. O ceașcă de ceai de floarea pasiunii poate oferi calmul și relaxarea necesare pentru a obține acele senzații pozitive. Așadar, păstrați o cutie de ceai de floarea pasiunii lângă pachetul de mușețel.
În timp ce te apuci de relaxare pe bază de plante medicinale, asigură-te că iei în considerare plantele calmante din aromaterapie. Uleiurile esențiale ale anumitor plante pot face minuni când vine vorba de destresare. Și tot ce ai nevoie este o adulmecare!
Datorită relației dintre uleiurile esențiale și sistemul olfactiv, o singură inhalare poate avea efecte puternice și imediate asupra stării noastre de spirit. Uleiurile esențiale de lavandă și mușețel roman sunt populare pentru proprietățile lor calmante, dar opțiuni mai puțin florale, precum maghiranul, lemnul de cedru și bergamota, oferă și ele un parfum liniștitor.
Durere și tensiune
Durerea te ține treaz noaptea? Dacă da, atunci uleiurile esențiale merită și mai mult un loc în dulapul tău cu medicamente. Feniculul, rozmarinul și menta creață sunt antispastice care fac o treabă excelentă în relaxarea mușchilor încordați, dureroși și neliniștiți.
Uleiurile esențiale analgezice, precum lavanda și maghiranul dulce, oferă, de asemenea, un parfum dulce și liniștitor pentru durerile musculare și articulare. Iar dacă te confrunți cu durerile inflamatorii cauzate de afecțiuni precum artrita, fibromialgia și lupusul, atunci uleiurile esențiale antiinflamatorii te pot ajuta să adormi prin ameliorarea umflăturilor și a durerii.
Alte ajutoare pe bază de plante pentru somn
Lămâia, tămâia, uleiul de arbore de ceai, lemongrass-ul, lavanda și menta creață oferă un sprijin parfumat înainte de culcare. Deși pot fi cu siguranță folosite într-un ceai de plante pentru somn, uleiurile esențiale sunt foarte concentrate și oferă o ușurare rapidă prin aplicare topică.
Pur și simplu aplică uleiuri esențiale pe tălpile picioarelor sau combină-le cu un ulei purtător, cum ar fi jojoba, migdale dulci sau nucă de cocos, pentru un ulei de masaj calmant, care poate fi masat pe articulațiile dureroase și mușchii iritați. Vei fi uimit de cât de repede poate calitatea uleiurilor esențiale să-ți amelioreze disconfortul.
Există multe opțiuni disponibile pentru toate nevoile de culcare. Așadar, înainte de a lua o altă sticlă de pastile, discută cu medicul tău despre aceste remedii populare din plante.
Știi deja care sunt cele mai bune plante pentru a dormi toată noaptea; tot ce-ți mai rămâne este să începi să le folosești cât mai curând posibil pentru a avea sedativul tău natural.
