Menta cu lămâie are multe beneficii pentru sănătate. Timp de sute de ani, oamenii au folosit menta atât ca aromă, cât și pentru proprietățile sale medicinale.
Mulți oameni beau ceai de mentă pentru că le place gustul, dar poate avea și o serie de beneficii potențiale pentru sănătate.
Beneficiile pentru sănătate ale mentei cu lămâie
Beneficiile mentei verzi (Beneficiile pentru sănătate ale mentei verzi cu lămâie)
De exemplu, un mic studiu din 2017, realizat de Trusted Source, a constatat că gargara cu un amestec de uleiuri de mentă, lămâie și arbore de ceai a ajutat la îmbunătățirea respirației urât mirositoare la participanți după operațiile la coloana vertebrală.
O recenzie din 2015 sugerează că uleiul de mentă are proprietăți antibacteriene care pot ajuta la reducerea bacteriilor care cauzează placa bacteriană și bolile gingivale.
Ameliorarea durerilor de cap cauzate de tensiune (Beneficiile pentru sănătate ale mentei verzi cu lămâie)
Un studiu din 2016 a sugerat că uleiul de mentă aplicat topic poate ajuta la ameliorarea durerii și la relaxarea mușchilor.
Mentolul are o senzație de răcorire care poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap cauzate de tensiune sau migrene atunci când o persoană aplică ulei de mentă pe frunte sau pe tâmple.
Aroma ceaiului de mentă poate avea un efect similar.
Reducerea congestiei nazale (Beneficiile pentru sănătate ale mentei verzi cu lămâie)
Vaporii uleiurilor esențiale, cum ar fi uleiul de mentă, au proprietăți antibacteriene care pot ajuta la ameliorarea unor tipuri de infecții ale căilor respiratorii superioare.
Inhalarea aburului și a vaporilor poate fi utilă în ameliorarea congestiei nazale cauzate de răceli și alte infecții ale căilor respiratorii superioare.
Unii oameni consideră că vaporii de la ceaiul de mentă, care conține mentol, sunt de ajutor.
O digestie mai bună
Oamenii au folosit menta ca remediu pentru probleme digestive, cum ar fi stomacul deranjat, balonarea și gazele. Dovezile sugerează că administrarea de capsule cu ulei de mentă poate ajuta la reducerea durerii la copiii cu tulburări de durere abdominală funcțională.
Crampe menstruale mai puțin dureroase
Ceaiul de mentă poate ajuta la tratarea crampelor menstruale.
Uleiul de mentă poate ajuta, de asemenea, la reducerea severității crampelor menstruale sau a dismenoreei.
Beneficiile lămâii
Susține sănătatea inimii
Lămâile sunt o sursă bună de vitamina C.
O lămâie oferă aproximativ 31 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă 51% din doza zilnică recomandată (DZR).
Studiile arată că un consum de fructe și legume bogate în vitamina C reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Totuși, nu doar vitamina C este considerată bună pentru inimă. Fibrele și compușii vegetali din lămâi pot reduce semnificativ și anumiți factori de risc pentru bolile de inimă.
Ajută la controlul greutăți
Lămâile sunt adesea promovate ca aliment pentru slăbit și există câteva teorii cu privire la motivul pentru care se întâmplă acest lucru.
O teorie comună este că fibra solubilă de pectină din ele se extinde în stomac și te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp.
Acestea fiind spuse, nu mulți oameni mănâncă lămâi întregi. Și pentru că sucul de lămâie nu conține pectină, băuturile pe bază de suc de lămâie nu vor promova senzația de sațietate în același mod.
O altă teorie sugerează că consumul de apă caldă cu lămâie te va ajuta să slăbești.
Totuși, se știe că consumul de apă crește temporar numărul de calorii arse, așa că este posibil ca apa în sine să te ajute să slăbești, nu lămâia.
Rețetă cu mentă și lămâie
Ingrediente:
- 2 litri de apă
- 1/3 cană de suc de lămâie
- 20 de frunze de mentă
- Zahăr după gust
Instrucţiuni:
- Într-un blender, măcinați frunzele de mentă cu puțină apă, împreună cu sucul de lămâie.
- După ce frunzele sunt măcinate fin, se toarnă într-un ulcior sau se strecoară, dacă se dorește.
- Adăugați restul de apă și îndulciți după gust.
