Când o persoană este com níveis baixos de magnésio, putem surgir sintoma cum:
-
Fădiga
-
Cabluri musculare
-
Închisoarea din abdomen
-
Iritabilitate
A suplementação pode ajudar a aliviar esses sinais — não porque seja mágica, mas porque restaura o equilíbrio natural do organismo .
Para a maioria das pessoas, a melhor forma de obter magnésio é por meio de alimentos naturais e variados .
Receita: Batido Verde Energizante e Relaxante
Ingrediente:
-
1 mână de spanac proaspăt (bogat în magneziu)
-
½ avocado (magneziu + grăsimi sănătoase)
-
1 banană (sursă de potasiu și magneziu)
-
1 lingură de semințe de dovleac (una dintre cele mai concentrate surse naturale de magneziu)
Metoda de preparare:
-
Puneți toate ingredientele într-un blender.
-
Adăugați 1 cană de apă sau lapte vegetal.
-
Bateți până devine cremos și fin.
Cel mai bun moment pentru a o lua:
Luați-l cu aproximativ o oră înainte de culcare , deoarece ajută organismul să se relaxeze și promovează un somn profund și odihnitor.
